Durch eine Kombination aus diesen drei Elementen werden ein effektives Muskelaufbautraining und eine Konditionsverbesserung stattfinden.

Mit leichten Choreografien wird das Herz-Kreislauf-System beansprucht.
Flexibilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht werden bei dem Training gefördert. Die Übungen kräftigen die tiefer liegende Muskulatur und die Körperhaltung wird verbessert.
Die Phasen wechseln in der Intensität und vermischen sich zwischen Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität und werden so zu einer koordinativen Herausforderung.

Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Angesprochen sind Jugendliche und Erwachsene, eine Mitgliedschaft im TUS Wagenfeld ist nicht erforderlich.